Depression

Depressive Phasen können das Leben still und schwer machen. Dinge, die früher Freude bereitet haben, verlieren an Bedeutung – Energie, Motivation und Zuversicht nehmen ab. Rückzug und negative Gedanken verstärken diesen Kreislauf oft noch weiter.

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In der Verhaltenstherapie geht es darum, diesen Kreislauf gezielt zu durchbrechen. Gemeinsam werden die individuellen Muster erkannt, die mit Stimmung, Gedanken und Verhalten zusammenhängen. Dieses Verständnis bildet die Grundlage, um Schritt für Schritt wieder aktiv Einfluss auf das eigene Erleben zu nehmen.

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Ein zentraler Bestandteil ist die sogenannte Verhaltensaktivierung: Durch die bewusste Planung positiver und wohltuender Aktivitäten können Freude, Antrieb und Lebensenergie nach und nach zurückkehren.

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Ergänzend unterstützen kognitive Methoden dabei, selbstkritische oder belastende Gedanken zu hinterfragen und durch realistischere, hilfreichere Sichtweisen zu ersetzen.

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So kann allmählich neue Hoffnung, Selbstvertrauen und Lebendigkeit entstehen – und der Blick auf das eigene Leben wird wieder offener, freundlicher und zuversichtlicher.