Panikstörung

Panikattacken können sich plötzlich und überwältigend anfühlen – Herzrasen, Atemnot, Schwindel oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Viele Betroffene leben in ständiger Sorge vor der nächsten Attacke und beginnen, bestimmte Situationen zu vermeiden.

​

In der Verhaltenstherapie wird der sogenannte „Teufelskreis der Angst“ genau betrachtet: Sie lernen zu verstehen, dass die körperlichen Reaktionen zwar sehr unangenehm, aber nicht gefährlich sind. Dieses Wissen bildet die Grundlage, um schrittweise wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen.

​

Mit Psychoedukation, Atem- und Entspannungsübungen entsteht zunächst ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle. Darauf aufbauend erfolgt eine behutsame Konfrontation mit den gefürchteten Symptomen und Situationen. Dabei erleben Sie, dass die Angst abklingt – auch ohne Flucht oder Vermeidung.

​

Kognitive Techniken unterstützen zusätzlich dabei, katastrophisierende Gedanken loszulassen und gelassener mit körperlichen Signalen umzugehen. So kann Schritt für Schritt mehr Freiheit, Selbstvertrauen und Lebensqualität entstehen – und die Angst verliert ihre Macht über den Alltag.